اسکیپ با زانوی بالا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
اسکیپ با زانوی بالا یک تمرین کاردیو پویا است که با ترکیب پرشهای سبک و بالا آوردن زانوها تا سطح کمر یا بالاتر انجام میشود. این حرکت ضربان قلب را به سرعت افزایش داده و همزمان قدرت و استقامت عضلات پایین تنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!