شنا پهلو به پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا پهلو به پهلو یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که با ترکیب حرکت شنا و جابجایی افقی، فشار بیشتری بر عضلات سینه، شانهها و هسته بدن وارد میکند. این حرکت علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود پایداری و کنترل بدن کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!