فلای سینه با گام پهلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
فلای سینه با گام پهلو یک تمرین پلیومتریک ترکیبی است که همزمان عضلات سینه و عضلات دورکننده ران را درگیر میکند. این حرکت با ترکیب حرکت فلای و پرش جانبی، قدرت، ثبات و چابکی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!