حرکت شنا با دستها از پهلو برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت شنا با دستها از پهلو یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شانه است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر روی عضلات دلتوئید میانی، به بهبود ثبات و قدرت شانه کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند به عنوان بخشی از گرمکردن یا تمرین اصلی اجرا شود.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!