اسکات عمیق با گام به پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
اسکات عمیق با گام به پهلو یک تمرین پلیومتریک است که قدرت و انعطاف پذیری پایین تنه را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب اسکات عمیق و گام جانبی، عضلات چهارسر ران، سرینی و دورکنندهها را به طور موثر درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!