جک با اسکات جانبی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
جک با اسکات جانبی یک تمرین پلیومتریک پویا است که ترکیبی از حرکت پروانه و اسکات جانبی میباشد. این حرکت با هدف تقویت عضلات چهارسر ران و ماهیچههای دورکننده ران، چالاکی و استقامت قلبی-عروقی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!