سُر خوردن پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
سُر خوردن پهلو یک تمرین کاردیوی پویا است که با حرکات جانبی، عضلات دورکننده ران و عضلات مایل شکمی را هدف قرار میدهد. این حرکت با بهبود چابکی و استقامت، برای گرم کردن یا بخشی از یک مدار تمرینی عالی است.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!