دسترسی پهلو و مورب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
این حرکت پلیومتریک با ترکیب کشش پهلو و دسترسی مورب، عضلات مایل شکمی و شانهها را به طور همزمان درگیر میکند. این تمرین برای بهبود چابکی، تعادل و قدرت مرکزی بدن مناسب است و نیازی به تجهیزات ندارد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!