دست زدن قطری چوب شکن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
این حرکت پلیومتریک با ترکیب حرکات چوبشکن و دستزدن، بر عضلات مورب شکم و شانهها تمرکز دارد. برای افزایش ضربان قلب و بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی عالی است و تنها با وزن بدن انجام میشود.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!