مشت مورب برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
مشت مورب یک تمرین پلیومتریک است که با ترکیب حرکات انفجاری بالاتنه و چرخش تنه، قدرت و سرعت را افزایش میدهد. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات شانه و عضلات مایل شکم (ابلیک) تمرکز دارد و برای بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!