لانج پهلو با چرخش بادی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
لانج پهلو با چرخش بادی یک تمرین پلیومتریک پویا است که با ترکیب حرکت لانج به پهلو و چرخش بالاتنه، قدرت پاها و عضلات مرکزی بدن را به چالش میکشد. این تمرین برای بهبود تعادل، انعطافپذیری و هماهنگی عصبی-عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!