کشش لانج از پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف هر طرف تکرار
کشش لانج از پهلو یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات داخلی ران (ادکتور) و همسترینگ است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی مفصل ران، به گرمکردن بدن قبل از ورزش و کاهش درد عضلانی پس از تمرین کمک میکند.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!