تمرین پهلو روی پارالل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مورب شکم و افزایش قدرت مرکزی بدن طراحی شده است. فرد به پهلو روی میلههای پارالل قرار میگیرد و با کنترل کامل، بدن را بالا و پایین میبرد تا فشار مستقیم بر روی عضلات پهلو و شکم وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!