پل پهلو با زانوی خم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
پل پهلو با زانوی خم یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم و عضلات کناری لگن است. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کاهش فشار روی کمر، ثبات مرکزی بدن را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شکم، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!