کشش بازو با خم شدن به پهلو برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
این تمرین کششی عالی برای آزاد کردن تنش در عضلات پهلو و پشت است. با خم شدن آرام به پهلو، کشش عمیقی در عضلات مایل شکمی و لَتس ایجاد میکند. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری ستون فقرات و کاهش سفتی پس از تمرینات قدرتی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!