کشش پهلو خوابیده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش پهلو خوابیده یک تمرین کششی ساده و مؤثر برای عضلات مایل شکمی و پهن پشت است. این حرکت با دراز کشیدن به پهلو و کشیدن دست به بالای سر، انعطافپذیری ناحیه میانی بدن را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!