شافل با دسترسی مورب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
شافل با دسترسی مورب یک تمرین پلیومتریک مبتدی است که ترکیبی از حرکات جانبی سریع و چرخش بالاتنه را برای تقویت عضلات چهارسر ران و مایل شکمی به کار میگیرد. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات، چابکی، تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!