بارفیکس با گریپ به عرض شانه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس با گریپ به عرض شانه یک تمرین پیشرفته قدرتی برای تقویت عضلات پشت است. در این حرکت، شما با فاصله دستها به اندازه عرض شانه از میله بارفیکس آویزان شده و بدن خود را بالا میکشید تا چانه از میله بالاتر رود. این تمرین به طور خاص بر روی عضلات لت (پهن پشت) و بخش میانی کمر تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!