اکستنشن شانه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ تکرار
اکستنشن شانه یک حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در مفصل شانه است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای رهاسازی عضلات پشت شانه و بهبود دامنه حرکتی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!