ابداکشن شانه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
ابداکشن شانه یک تمرین کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی مفصل شانه است. این حرکت با باز کردن بازوها به طرفین، عضلات دلتوئید و بخشهای فوقانی کمر را هدف قرار میدهد و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!