پول اور معکوس با کمک خود
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
پول اور معکوس با کمک خود یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات پشت (لت) و سینه تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از وزن بدن و بدون نیاز به تجهیزات، قدرت بالاتنه و انعطافپذیری ستون فقرات را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!