پولاور با پرس سینه با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پولاور با پرس سینه با هالتر یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات سینه و زیربغل (لت) تمرکز میکند. این حرکت با کشش عمیق و فشاری که ایجاد میکند، به افزایش حجم و قدرت در ناحیه بالاتنه کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!