چرخش بالا تنه نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم (عضلات مورب شکم) است که به صورت نشسته انجام میشود. با چرخش کنترلشده بالاتنه، انعطافپذیری و قدرت عضلات مرکزی بدن را افزایش میدهد. برای افراد مبتدی مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!