پرس تیبیالیس قدامی نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
پرس تیبیالیس قدامی نشسته یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساق پا است که به صورت نشسته انجام میشود. این حرکت بر روی عضله تیبیالیس قدامی (جلوی ساق) تمرکز دارد و برای بهبود ثبات مچ پا و جلوگیری از آسیبها مفید است. اجرای صحیح آن نیاز به کنترل و دقت دارد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!