کشش شانه نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این کشش نشسته برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در عضلات شانه طراحی شده است. با تمرکز بر فلکسورها، دپرسورها و رترکتورهای شانه، به افزایش دامنه حرکتی و تسکین درد کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!