فشار ضربانی پشت نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات میانی پشت، به ویژه ذوزنقه و رومبوئید، طراحی شده است. با انجام حرکت فشار ضربانی در حالت نشسته، شما به صورت ایزوله این عضلات را درگیر کرده و استقامت و قدرت آنها را افزایش میدهید. این تمرین برای بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای ناحیه پشت بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!