پول آپ نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول آپ نشسته یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها (عضلات پهن پشت) است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است زیرا وزن بدن را کنترل میکند و فشار کمتری بر مفاصل وارد مینماید.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!