کشش کمر در حالت نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای ریلکس کردن و افزایش انعطافپذیری عضلات پایین کمر طراحی شده است. با نشستن روی زمین و خم کردن پاها، به آرامی به سمت جلو خم میشوید تا کشش ملایمی در ناحیه کمر احساس کنید.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!