کشش به عقب نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ تکرار
این حرکت کششی ملایم برای عضلات پایین کمر طراحی شده است. با نشستن روی زمین و خم شدن به عقب، فشار را از روی ستون فقرات برداشته و انعطافپذیری را افزایش میدهد. برای افراد مبتدی و کسانی که زمان طولانی مینشینند بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!