کشش همسترینگ نشسته با صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر پا تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ (پشت ران) طراحی شده است. با استفاده از یک صندلی، بهآرامی کشش را احساس کرده و برای بهبود دامنه حرکتی مفصل ران و کاهش تنش عضلانی انجام دهید.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!