کشش لمس پنجه پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
کشش لمس پنجه پا یک تمرین کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ (پشت ران) است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی، به کاهش خشکی عضلات و پیشگیری از آسیب کمک میکند و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!