کرانچ نشسته با چرخش پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرانچ نشسته با چرخش پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با ترکیب حرکت کرانچ و چرخش پا، فشار بیشتری بر روی عضلات مورب شکم وارد میکند. این حرکت به بهبود ثبات مرکزی بدن و افزایش قدرت عضلات شکم کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!