کشش عقرب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف هر طرف تکرار
کشش عقرب یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و عضلات لگن است. این حرکت با درگیر کردن عضلات پایین کمر و خمکنندههای ران، به بهبود دامنه حرکتی و کاهش تنش در ناحیه کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!