اسلاید کتف به دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین اصلاحی برای تقویت عضلات میانی کمر و بهبود وضعیت شانهها طراحی شده است. با انجام اسلاید کتف به دیوار، شما کشش و انقباض کنترلشدهای را در ناحیهی پشت شانهها تجربه میکنید که به اصلاح قوز پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!