حرکت W به Y در حالت دمر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت W به Y در حالت دمر یک تمرین اصلاحی عالی برای تقویت عضلات بالای کمر و بهبود وضعیت شانهها است. این حرکت با درگیر کردن ذوزنقهای فوقانی و میانی کمر، به تثبیت کتفها و کاهش درد ناحیه شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- بخش بالایی ذوزنقهای، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!