گود مورنینگ با میله سیفتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
گود مورنینگ با میله سیفتی یک تمرین پیشرفته قدرتی است که به طور خاص بر روی تقویت عضلات همسترینگ و کمر پایین تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از میله سیفتی که فشار را از روی شانهها برمیدارد، اجرا میشود و برای افزایش قدرت و ثبات ناحیه پشت بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!