ددلیفت با هالتر از روی بلوک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت با هالتر از روی بلوک یک تمرین قدرتی پیشرفته است که با کوتاه کردن دامنه حرکتی، اجازه میدهد وزنههای سنگینتری بلند کنید و فشار بیشتری روی عضلات پشت پا و باسن متمرکز شود. این تمرین برای تقویت زنجیره خلفی بدن و افزایش قدرت کلی کشش بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!