ددلیفت با میله محور
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت با میله محور یک تمرین قدرتی پیشرفته است که بر روی عضلات پایین کمر و همسترینگ تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک میله ضخیمتر از معمول انجام میشود که چالش بیشتری برای گرفتن و کنترل ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!