ددلیفت با گریپ قلابی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت با گریپ قلابی یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با قفل کردن انگشت شست زیر سایر انگشتان، امنیت و کنترل بیشتری در بلند کردن وزنههای سنگین فراهم میکند. این حرکت به طور عمده بر عضلات همسترینگ و کمر پایین تمرکز دارد و برای افزایش قدرت کلی بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!