اسکات جلو با هالتر ایمنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات جلو با هالتر ایمنی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با استفاده از هالتر مخصوصی انجام میشود که فشار کمتری بر روی مچ دست و شانهها وارد میکند و برای افرادی که محدودیت در این نواحی دارند مناسب است. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی در پایینتنه میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!