چرخش روسى روی توپ پایداری با دستهای صاف
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
چرخش روسی روی توپ پایداری با دستهای صاف، یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مورب شکم و عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، با حفظ تعادل روی توپ پایداری، بالاتنه را به دو طرف میچرخانید که چالش تعادل و قدرت را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Stability Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!