چرخش روسی با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
چرخش روسی با توپ طبی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم و عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، شما در حالت نشسته با زانوهای خمیده قرار میگیرید و توپ طبی را با چرخش نیمتنه بالا از یک طرف به طرف دیگر حرکت میدهید.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!