کرانچ دوچرخه با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
کرانچ دوچرخه با کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و عضلات مایل شکمی است. این حرکت با اضافه کردن مقاومت کش، فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد کرده و اثربخشی تمرین را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن به بهبود ثبات مرکزی و فرم بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!