چرخش روسی روی توپ ثبات
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
چرخش روسی روی توپ ثبات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم و مرکز بدن است. این حرکت با استفاده از توپ ثبات، چالش تعادلی را افزایش داده و دامنه حرکتی بیشتری برای درگیر کردن عضلات شکم فراهم میکند.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!