ددلیفت رومانیایی با پیچش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
ددلیفت رومانیایی با پیچش یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت همسترینگ و عضلات مایل شکمی است. این حرکت ضمن بهبود انعطاف پذیری پشت پا، با افزودن پیچش تنه، هسته مرکزی بدن را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!