ددلیفت چرخشی کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
ددلیفت چرخشی کتل بل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت همزمان عضلات پشت پا (همسترینگ) و عضلات مایل شکمی (ابلیک) است. این حرکت با بهبود پایداری مرکزی و افزایش قدرت عملکردی، برای ورزشکاران سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!