فوم رولینگ ستون فقرات توراسیک درازکش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی برای آزادسازی عضلات قسمت میانی و بالایی پشت (ستون فقرات توراسیک) طراحی شده است. با دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن فوم رولر زیر پشت، به آرامی بدن را روی آن حرکت داده تا تنش عضلانی کاهش یابد.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!