فوم رولینگ شانه جلویی و سینه درازکش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی مؤثر برای آزادسازی عضلات سینه و شانههای جلویی طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر و دراز کشیدن روی زمین، به آرامی تنشهای این نواحی را کاهش میدهد و برای بهبود وضعیت بدن و افزایش دامنه حرکتی مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!