کشش شانه با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین کششی با استفاده از کش، برای گرم کردن و افزایش انعطافپذیری مفاصل شانه و قفسه سینه طراحی شده است. با اجرای صحیح این حرکت، دامنه حرکتی شانهها بهبود یافته و از آسیبهای احتمالی در تمرینات اصلی جلوگیری میشود.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!