بازکننده سینه فوم رولینگ درازکش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین کششی برای باز کردن عضلات سینه و بهبود انعطافپذیری بالاتنه طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر در حالت درازکش، فشار ملایمی بر روی عضلات سینه وارد میشود که به رفع گرفتگی و بهبود وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!